首創集團2019密云生態馬拉松

風險提示


馬拉松是一項高負荷、大強度、長距離的競技運動,也是一項高風險的競技項目,對參賽選手身體狀況有較高的要求,參賽選手應身體健康,有長期參加跑步鍛煉或訓練的基礎。參賽選手應根據自己的身體狀況和訓練水平,選擇馬拉松、半程馬拉松或迷你馬拉松項目中的一個項目報名參加。

一、有以下情況者不得參加比賽:

1.先天性心臟病和風濕性心臟病患者;

2.高血壓和腦血管疾病患者;

3.心肌炎和其它心臟病患者;

4.冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者;

5.血糖過高或過低的糖尿病患者;

6.比賽日前兩周以內患感冒;

7.從未跑過20公里或以上距離者(或走跑交替);

8.其它不適合運動的疾病患者(如孕婦、賽前疲勞者、過度飲酒者等)。

二、在比賽中,因個人身體及其他個人原因導致的人身損害和財產損失,由參賽選手個人承擔責任。組委會建議所有參賽選手通過正規醫療機構進行體檢(含心電圖檢查、心臟彩超檢查),并結合體檢報告進行自我評估,確認自己的身體狀況能夠適應于長跑運動,為參賽做好準備;報名參加馬拉松、半程馬拉松的參賽選手須有過20公里以上參賽經歷。

三、賽中注意事項:

1.當我們大約跑到10-20分鐘時都會出現第一次“難受”階段,叫做“第一次極限狀態”,這是人體中正常的現象。處置方法非常簡單,放慢跑速調節呼吸或行走2-3分鐘即可。當“難受”勁過去再跑,就會感到舒服了。

2.通常沒有跑步專業訓練的人跑到30-35分鐘左右會遇到人體中的“運動性生理極限”狀態,包括肌肉痛、關節痛,極強的疲勞感,包括有放棄的心理產生等。如果有這種現象和狀態最好是放棄比賽,“咬牙”可能會導致生命危險。

3.每一個跑馬拉松的人最好自己跑自己的,切勿與他人攀比。